11 Afirmaciones Positivas Para la Salud Mental Juvenil y Consejos de Redes Sociales

Fomentar la salud mental juvenil es una prioridad. Con tantos mensajes mixtos que bombardean a nuestra juventud en su vida cotidiana fuera del hogar y en los medios sociales, queremos apoyarte a ser la voz que guía el desarrollo emocional de tus hijos. A continuación te compartimos 11 afirmaciones positivas que puedes compartir a diario con tus hijos. Te regalamos la versión descargable aquí. Puedes imprimirla y tener en tu hogar para repasar cada día.

Tengo gran valor y soy digno de recibir amor.

Recuérdale constantemente a tus niños y adolescentes que tienen gran valor y que son dignos de recibir amor. Una autoestima saludable fomenta conductas sociales saludables. Sienta las bases para que desarrollen relaciones sanas según su edad. Desalienta interacciones negativas en los medios sociales y monitorea su presencia en línea para evitar o atender situaciones de ciberbullying. Si tus jóvenes están activos en las redes, anímalos a ser selectivos con el contenido que consumen y explícales con amor y paciencia como ser selectivos puede fomentar su amor propio de manera saludable.

Soy una persona que practica gratitud en todo lo que tengo y lo que vendrá.

Numerosos estudios científicos apoyan el vínculo entre practicar gratitud y la salud mental y física. Aunque es importante validar los sentimientos de tristeza, enojo y frustración en los niños, sus mentes que aún se están desarrollando se benefician cuando los reorientamos para enseñarles cómo procesar los sentimientos. Practicar la gratitud en los momentos difíciles puede significar que apreciamos la oportunidad de aprender de la experiencia. Según la Organización de las Naciones Unidas, “Enseñar a niñas y niños la empatía, la positividad y el compartir es fundamental para fomentar la gratitud.” Practicar la gratitud también puede prestarse para fomentar conductas positivas como trabajar por las metas y vivir en el presente.

Tengo una voz y puedo usarla para expresarme con respeto.

Enseñémosles a nuestros jóvenes que su voz también es importante. Deben conocer que su voz importa cuando tienen una idea, una preocupación o sencillamente desean expresarse. Motivar a los jóvenes a expresarse con respeto alimenta su autoestima y apoya la comunicación efectiva con sus pares y los adultos en su vida. Recuerda que los jóvenes y niños aún están aprendiendo su lugar en el mundo y cuáles son las normas sociales saludables que deben adoptar según su edad y el lugar. Corregir con amor y redirigir sus palabras será una destreza que les servirá de por vida. 

Si tus jóvenes están en línea o estás pensando darles acceso a los medios sociales, habla con ellos acerca de qué tipo de contenido es apropiado para sus publicaciones. Enséñales acerca de las consecuencias de las publicaciones en línea. 

Yo controlo mis emociones; mis emociones no me controlan a mí.

Durante el desarrollo juvenil, los niños y adolescentes experimentan emociones cada vez más complejas que probablemente no entenderán por completo y, tal vez, no sepan manejar. Padres y tutores pueden apoyar el desarrollo emocional de sus hijos, practicando paciencia y fomentando conversaciones para analizar las emociones y dialogar acerca del manejo de ellas. Como las personalidades de cada hijo son diferentes, algunos podrían beneficiarse de aprender técnicas de relajación. Child Mind Institute elabora algunas alternativas que puede brindar a sus hijos para entender y manejar sus sentimientos. Profesionales de la salud mental como consejeros, licenciados y psicólogos pueden apoyar al manejo de las emociones y el desarrollo de conductas positivas.

Considera cómo las redes sociales pueden impactar la salud emocional de tus hijos. El Cirujano General de los Estados Unidos emitió un Aviso Acerca de los Medios Sociales y la Salud Mental Juvenil donde describe los posibles efectos positivos y negativos del uso de las redes. Para algunos jóvenes, el contenido de las redes puede causar emociones negativas. Por lo tanto, es importante educar a los jóvenes acerca de los riesgos, como identificar emociones negativas y la importancia de pedir ayuda cuando se sienten tristes o abrumados. La capacidad de los jóvenes para identificar aún está en desarrollo—necesitarán tu ayuda y monitoreo regular.

Tengo la valentía y seguridad para hacer lo correcto.

La distinción entre lo que está bien y lo que está mal se empieza a desarrollar alrededor de los 2 años. Este aprendizaje continúa a medida que los niños crecen y viven experiencias más complejas según su edad. Sin embargo, el cerebro y los valores personales siguen vulnerables a las influencias y cambio hasta los 23-25 años de edad. Es importante acompañar a los niños y adolescentes en cada etapa, enseñándoles cómo aplicar los valores positivos en distintas situaciones. Anímalos a mantenerse firmes en su identidad y recuérdales que tienen la valentía para hacer lo correcto, aun cuando mamá, papá o su guardián no están presentes en la escuela o el Internet. Esto los equipará para tomar decisiones en el futuro. 

Es suficiente hacer lo mejor que puedo.

Apoya a tus jóvenes en su identidad individual. Anímalos a dar su mejor esfuerzo. Corrige las tendencias a comparaciones. Redirige sus pensamientos a adoptar una actitud de sentir inspiración en vez de comparación negativa. Reafirmar a los jóvenes en dar su mejor esfuerzo sentará las bases para una ética laboral saludable.

Yo puedo mejorar cada día.

La juventud está expuesta a un exceso de ideas e información a través de los medios sociales. El diseño de las plataformas más populares como Facebook e Instagram incentiva el consumo adictivo de contenido y las comparaciones. Recuérdales su valor único y que, con determinación, pueden mejorar cada día. Enfatiza que no deben parecerse a nadie más que la mejor versión de ellos mismos. Considera limitar el tiempo de acceso de tus adolescentes y tener chequeos de su estado emocional con regularidad. Esto podría ayudar a identificar pensamientos peligrosos o erróneos que hayan adoptado del Internet y darte la oportunidad de redirigirlos.

Mi futuro es brillante. 

Al hablar acerca del futuro con tus hijos, adopta una actitud de esperanza animándoles a tener una identidad de éxito. Enséñales a tus hijos que el éxito tiene múltiples facetas que incluyen el desarrollo académico, emocional, relacional, cívico y laboral. Encamina a tus hijos a procurar contenido que sea positivo y que les acerquen a sus metas. Si tus hijos hacen uso de los medios sociales, explora y comparte fuentes de contenido positivo, gracioso, interesante y sano según sus intereses.

Soy capaz de mucho.

Fomenta la autoestima de tus menores. Anímalos a intentar cosas nuevas y crea un ambiente seguro donde se sientan libres de fallar e intentar de nuevo. Recuérdales que cada persona es diferente y que con esfuerzo pueden trabajar para sus metas a su propio paso.

Me sigo esforzando porque creo en mi camino hacia el éxito.

Apúntales a tus hijos a su futuro y todo lo que pueden aspirar. Edúcalos acerca de la importancia de establecer metas, según su edad. Adolescentes pueden encontrar inspiración al entender que sus metas tienen valor y que el éxito está a su alcance. Consejeros escolares pueden ayudarle a identificar los recursos y estrategias que encaminen a tus hijos hacia sus metas. Una actitud positiva de disfrutar las oportunidades de crecimiento en el camino hacia el éxito puede ayudar a que los jóvenes se mantengan en su curso.  

Estoy construyendo mi futuro.

Cada paso que dan tus hijos fortalece a la persona que serán mañana. Podemos apoyar el optimismo y el esfuerzo saludable en nuestros menores. Recuérdales que sus acciones hoy pueden ayudarle o perjudicarle en el futuro según su edad, le pueden ayudar a desarrollar su sentido de responsabilidad propia. 

Monitorea lo que consumen en los medios sociales y las publicaciones que hacen. 

La ciencia demuestra que el contenido que consumimos forma nuestro estado de humor y nuestras creencias acerca de nosotros mismos y el mundo en que vivimos.

Educa a tus adolescentes haciéndoles saber la importancia de la imagen pública que presentan en línea. Infórmalos que muchas universidades, colegios y compañías revisan los perfiles sociales. Publicaciones negativas o vulgares pueden limitar las opciones de los adolescentes que se acercan a al momento de atender a la universidad o buscar empleo. Además, niños menores podrían exponerse a depredadores o estafas si no tienen la supervisión y guía adecuada en el manejo de su uso del Internet.

The Carlson Law apoya la salud mental juvenil

El acceso al internet y medios sociales es un fenómeno relativamente nuevo y el alcance completo de sus efectos aún es desconocido. Sin embargo, ya sabemos que en las mentes jóvenes, los medios sociales son uno de los mayores contribuyentes a los problemas de salud mental. Queremos que los niños y jóvenes en tu vida se puedan desarrollar sin la amenaza de deterioro emocional en las redes sociales. Mientras te apoyamos con conocimiento y presencia en la comunidad, nuestra lucha continúa en las cortes para proteger las mentes jóvenes de los nuestros. Nos importa. Podemos ayudar.